１月練習振り返り 月間距離 200.3㎞1週間平均距離 50.1km 主な練習内容 平日(2～4日)：10~15km(5'10~5'30/km)、 5km(~4'10㎞/km)土日:15㎞（4'45*3+4'15*2)*3（4回/月） 良かった点 4'15以上のペースの余裕度が高まってきた 平日のジョグの距離を増やしてお…