12月練習振り返り 月間距離 271.2㎞ 主な練習内容 平日(2～4日)：10~15km(4'50~5'00/km)、 5km(~4'30/km)土日:15㎞（4'45*3+4'15*2)*3（4回/月） 良かった点 平日のジョグのペースを抑えて10㎞→15㎞月間距離が少ないと思ったので、平日のジョグを5㎞増やしま…