2月練習振り返り 主な練習内容 良かった点 悪かった点 かがみはらシティマラソン2024 当日の装備 起床～会場まで 会場到着～レース開始前 11～ゴール 結果 総括 2月練習振り返り 月間距離 157.9㎞ 主な練習内容 ～15㎞のジョグ(ave 5'00/km):5回スピード練習…

以前夕飯の振り返りnoteを書きましたが、思ったより面倒だったので継続には至りませんでした。ただ、自炊は続けていたので3月末からこれまでで何を意識して夕飯作りを継続していたかを記していきます。 はじめに 栄養の知識は素人レベルです 朝昼晩の食費は…

１月練習振り返り 月間距離 200.3㎞1週間平均距離 50.1km 主な練習内容 平日(2～4日)：10~15km(5'10~5'30/km)、 5km(~4'10㎞/km)土日:15㎞（4'45*3+4'15*2)*3（4回/月） 良かった点 4'15以上のペースの余裕度が高まってきた 平日のジョグの距離を増やしてお…

12月練習振り返り 月間距離 271.2㎞ 主な練習内容 平日(2～4日)：10~15km(4'50~5'00/km)、 5km(~4'30/km)土日:15㎞（4'45*3+4'15*2)*3（4回/月） 良かった点 平日のジョグのペースを抑えて10㎞→15㎞月間距離が少ないと思ったので、平日のジョグを5㎞増やしま…